外汇投资人 请柔软你的背部

“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。这是健康专家给出的名言。大多数外汇投资人都深有体会，在连续几个小时的盯盘过程中，时时紧绷的不仅有自己的神经，同时也有自己的脊柱。而长时间地使脊柱保持一个状态是不易于健康的。

瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就，需要长期不间断地练习，以下六条瑜伽方法，让你轻松塑造完美脊柱。

三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。

脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。 　

脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上

轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。 　

犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。

骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢地将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。


瑜伽锻炼只能让大家的脊柱得到修复，关键还是要要利用一些方法来预防背痛， 比如：

一：不要久坐，人坐着时的后背压力要大于站立时的后背压力。因此，如果你必须长时间坐在电脑前，就要经常改变姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得到喘息。

二：宁跪勿弯，长时间弯腰会使背部紧张，加大受伤的风险。如果你的电脑桌偏矮，请及时调整桌子的高度。

三：宽松着衣。身着过紧的衣服，会妨碍你的活动，尤其不利于长时间保持同一个姿势在电脑前工作。

四：减肥 ，如果你身形偏胖。那么一个循序渐进、有益健康的减肥方法，对于外汇投资人来说是十分必要的。

五：找到一些行之有效的方法，减少自己的盯盘时间。比如， 参加嘉瑞基外汇之星的理财军校学习，打造自己的轻松交易模型；使用“嘉１００”告别日夜盯盘的痛苦。